今年的寒假谁也没料到会遭遇突如其来的新型冠状病毒，谁也没想到这个寒假长到历史未有。停课不停教、停课不停学，人们长期在家，看新闻、看书、看网上学习课程，这时更要保护眼睛、防控近视。九三学社黄山市人民医院支社社员、市人民医院眼科主任医师程婷玉给出几点建议。

注意读写卫生，确保阅读的正确姿势，不要躺着看手机、看电视、看书，保持“一尺一寸一拳头”的读写姿势。调整好桌椅的高度，不弓背低头，保持与视频正确的观看距离和高度，以免发生颈椎病和视疲劳；注意阅读时间控制，连续看近二十分钟后，要抬头向二十英尺（约6米）外的远处，至少看二十秒以上，使眼睛得到休息，若空间有限，亦可闭目休息。电视、电脑摆放位置要合适，应避开窗户和灯光的直射。阅读和书写时，若采用人工照明，除台灯外，室内还应再开一灯，以减少室内明暗差。光线过强或过暗都会促进近视发生发展，应避免眩光环境下读写。

还要注意生活习惯。近视的人少吃含糖过高的食物。维生素B1缺乏会加剧近视程度，而钙的减少会使眼球壁弹性减弱，促进近视发展。我们应多吃富含维生素A、核黄素、维生素C、叶黄素、钙、锌的食物，如花生、牛奶、猪肝、鱼虾、海带、玉米、蔬菜水果等。居家学习和工作，时间较为宽松自由，因此要注意保持良好的作息时间，不要黑白颠倒、昼夜不分，还需规律生活；

适当锻炼防疾病。有阳光时要在阳台上接受自然光照射，阴雨天气，室内也应保证有足够的光照度才好。还需注意勤洗手，勿揉眼， 做好眼保健操，在室内适当的运动。（文：九三学社黄山市医院支社 程婷玉，审：胡茂来）